子供 背 伸ばす

子供の身長を伸ばすためには『睡眠』『栄養』『運動』の３つがとても大切になってきます。

つまり、たっぷりと寝て、バランスの良い食事をしっかりと食べ、外でたくさん遊ぶという生活習慣をこころがけることです。

しかし、バランスの取れた食生活を心がけていても必要な栄養素を偏りなく十分に摂るのはなかなか難しいことです。

その中でも骨の成長に欠かせない栄養素の一つであるカルシウムは現代のお子さんは不足しがちです。

これはカルシウムが腸での吸収率が悪く、多くが便として排出されるのもひとつの原因と言われています。

実際に日本人の食事摂取基準（2010年版）で、12〜14歳の基準推奨値は、男子で1,000mg、女子で800mgとなっていますが、実際の摂取量は平均して男子が693mg 、女子が614mgとなり大幅に不足していることがわかると思います。

この不足しているカルシウムを食事で補おうとすると食事の量がどうしても増えてしまいます。すると、カロリーの過剰摂取になって肥満を招いてしまうことにもつながってしまうのです。

また、前述したとおりカルシウムは多くが便として排出されてしまうので食事から十分な量を摂取するのはとても困難です。

そこで紹介したいのが『スクスクカルシウム』です。

スクスクカルシウムはカルシウムだけではなく、マグネシムや亜鉛、ビタミン類、アミノ酸などたくさんの栄養素が配合されているので、普段の食事にスクスクカルシウムをプラスするだけで普段の食事で不足しがちな栄養素を十分に補えるのです。

また、サプリメントや錠剤ではなくココア味の顆粒タイプなのでヨーグルトに混ぜたり、クッキーやケーキを作る際に一緒に混ぜたりしておやつ感覚で無理なく続けることができます。

おやつなどに混ぜるだけではなく、しょうが焼きや焼きそば、肉団子などの料理にも混ぜることができるようです。

スクスクカルシウムのサイトにはレシピなどもたくさん載っているので参考にしてみてはいががでしょうか。

また、スクスクカルシウムは特定非営利活動法人・日本サプリメント評議会によって、『安心安全サプリメント』として認定されました。

日本サプリメント評議会とは、「製品の原料および製造工程での安全性」「ラベル表記の正しさ」「科学的根拠の有無」などを審査する機関です。

そのような機関で『安心安全サプリメント』として認定されたということはお子様にも安心して食べてもらうことができますよね。

成長に必要な栄養素を手軽に美味しく食べられるスクスクカルシウムで子供の身長を伸ばしませんか？

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子供の身長を伸ばす重要な役割をになっているのはたんぱく質です。

骨そのもののみならず、その骨を支えている筋肉を作るたんぱく質には、身長が伸びる時に必要なホルモンのひとつである成長ホルモンの分泌を助ける作用もあり、身長との関係が深い栄養素です。

お肉にはたんぱく質が豊富に含まれていますが、魚や大豆、乳製品などからも摂取することが出来ますので、毎日意識して摂取するようにしたいですね。

ただ、お肉には脂身も多く含まれていて、脂身を食べ過ぎると身体にあまり良くありませんので、出来るだけ脂肪分の少ないロースやヒレといった部位を選ぶようにした方が良いでしょう。

昔ながらの魚や大豆といった食事は低カロリーで高たんぱくと言われていますのでやはりお勧めです。

成長ホルモンの生成、分泌に重要な役割を果たすミネラルもまた、身長と大きく関わりのある栄養素です。

体内環境を正常化する働きのあるミネラルのなかでも特に意識して摂りたいのは、意識して摂らないと不足しがちになるマグネシウムです。

軟水の国である日本では、自然に多くのミネラルが補給できる硬水のヨーロッパなどと違って、ミネラルが慢性的に不足している状態になりがちだとされています。

ミネラルウォーターを摂取したり、アーモンドや大豆、ほうれん草、また、カツオなどを意識して摂るようにしたいですね。

成長ホルモンや骨の形成に重要な役割を果たす亜鉛は、意外と重要視されていない栄養素なのですが、不足するとホルモンの分泌や骨の成長に影響のある、身体の成長には不可欠な栄養素です。

牡蠣や牛もも肉、レバーや納豆から摂取することが出来ます。成人で一日１５ｍｇ必要とされているといわれていますので、一日一回納豆を摂取するなど心がけると良いのではないでしょうか。

また、過剰摂取は身体に悪影響を及ぼすものの、全く摂取しないと逆に良くないのが脂質です。燃焼されることによりエネルギーへと変換される脂質は、全く摂取しないと身体が燃料不足を起し、成長ホルモンの分泌を減少させたり、自律神経の刺激を弱めたり、また、新陳代謝を正常に行わせなくなったりしてしまいます。

体脂肪は大敵だというイメージがありますが、ある程度の脂肪というのはガソリンのようなもので、身体を働かす為には無くてはならないものなのです。

大切なのは、あくまでもバランスです。